适当的焦虑是正常的，它能帮助你分辨什么是重要的，什么是无关紧要的。
但如果焦虑过多，就会导致皮质醇水平升高，进而影响大脑海马体对记忆的调取。
Test Anxiety: Crash Course Study Skills
那么，我们为什么会焦虑？如何才能有效缓解呢？

为什么会焦虑？

1. 害怕失败

   我们之所以害怕失败，是因为曾经经历过失败，心里留下了阴影，不想再次体验那种痛苦。
   但你要知道，现在的你已经不同于过去，你拥有更多经验和智慧。
   未来并非过去的重复，而是由你现在的选择决定的。
   因此，不妨：
   回顾并分析过去失败的原因，明确问题所在。
   把失败当作成长的加速器，它教给你的东西比成功更多、更深刻。

2. 害怕未知

   未知总是让人不安，但其实未知也意味着可能性。
   与其让自己陷入对未来模糊的不安中，不如主动去探索、去了解。
   每一次尝试，都会让未知变得更清晰、更可控。

3. 害怕风险和后果

   仔细回想一下，人生中真正决定性的选择其实并不多，可能不超过三次。
   大部分选择都不是致命的，也都有补救措施。
   与其原地踏步、浪费时间，不如大胆迈出一步：
   只有行动起来，你才能知道这条路是否正确。
   行动才能帮你排除其他可能性，减少焦虑。

如何缓解焦虑？如何缓解焦虑？

写下来：把让你感到焦虑的事情写在纸上，从抽象飘渺的感觉转化为具体可描述的文字，将脑中的负担卸载到纸上后，你会释放更多心理资源，更专注地解决当前任务。
尝试写日记
随便选一件事做起来：不要纠结于找到“最完美”的起点，先行动起来，让事情取得进展

写在最后

只有行动才能带来改变，而改变才是缓解焦虑最有效的方法。